讀者來信：

我是 12 歲男孩的媽媽，孩子沉迷手機游戲的現狀讓我焦慮至極。每次看到他兩眼放光盯著屏幕，我既心疼又憤怒。

如今 身邊不少的家長擔憂孩子手機成癮， “非常焦慮”，我就是其中之一。電子設備太可怕了，動不動就給孩子來個多巴胺刺激，學習那點事兒哪能比得上？更糟心的是，我一管他，他就跟我對著干，家庭氛圍都快被搞崩了。

孩子現在學習都沒心思，成績下滑得厲害，我真怕他這樣下去毀了未來，您有什么好的建議嗎？

——一位憂心忡忡的媽媽

回復如下：

作為一位12歲男孩的媽媽，面對孩子沉迷手機游戲的狀況，您的心疼、憤怒與焦慮我都能深深理解。這不僅是您一個人的困擾，也是許多家長正在經歷的挑戰。

12歲的孩子正處于青春期前期，大腦中負責沖動控制和決策的前額葉尚未發育成熟，而游戲帶來的即時獎勵和刺激很容易讓他們上癮。同時，這個階段的孩子也在尋求自我認同和獨立，當家長試圖管控他的行為時，他可能會通過反抗來證明自己的自主性，這反而加劇了親子間的沖突。

我曾遇到一位和你情況相似的家長，她的孩子小凱當時上六年級，每天放學回家就把自己關在房間打游戲，作業經常寫到半夜，成績也從班級前十滑到了中下游。小凱媽媽一開始采取沒收手機、大聲斥責的方式，結果小凱變得越來越叛逆，甚至偷偷用零花錢去買二手手機。后來，我們嘗試換了一種方式——小凱媽媽和孩子坐下來，像朋友一樣聊天，先傾聽小凱為什么喜歡玩游戲。小凱說，游戲里他能帶領隊友“攻城略地”，很有成就感，而且能和網友聊天，感覺比現實中更自在。了解到這些后，媽媽和小凱一起制定了手機使用規則：周一到周五，完成作業、復習完當天功課，可以玩30分鐘游戲；周末寫完作業后，游戲時間延長到1小時。規則制定好后，他們還一起把規則寫在紙上，貼在小凱房間的墻上，雙方都簽了字。慢慢地，小凱開始主動遵守約定，因為這是他自己參與制定的，他感受到了被尊重。

還有一位家長王女士的經歷也很有啟發。她發現兒子沉迷游戲后，沒有急著制止，而是主動下載了孩子玩的游戲，跟著孩子學習怎么操作。一開始孩子覺得媽媽“笨手笨腳”，還會笑話她，但慢慢地，母子倆有了共同話題。孩子會得意地教媽媽技巧，媽媽則趁機引導孩子：“游戲里你這么厲害，要是把這份聰明用在學習上，肯定也能取得好成績！”在這個過程中，孩子感受到媽媽是在理解他，而不是一味地指責，親子關系也得到了改善。

另外，幫孩子找到游戲之外的樂趣也很關鍵。有個孩子，原本每天除了游戲對其他事情都提不起興趣。后來，孩子爸爸發現孩子其實很喜歡小動物，就帶他去報名了寵物救助站的志愿者活動。每周六，孩子都會和爸爸去救助站幫忙照顧流浪貓、流浪狗，給它們喂食、洗澡。漸漸地，這個孩子發現現實世界也有很多有意思的事情，對游戲的依賴越來越少。你也可以觀察孩子的興趣點，無論是運動、繪畫、音樂，還是其他活動，多為他創造參與的機會。

其實很多時候，孩子沉迷游戲是因為在現實生活中有些需求沒有得到滿足。我曾接觸過一個孩子，父母工作很忙，平時很少有時間陪他，他只能在游戲里尋找陪伴和認可。后來，父母意識到了問題，每周專門抽出一天時間，全家一起去公園散步、爬山，或者在家看電影、做美食。當孩子感受到足夠的關注和愛，游戲對他的吸引力也就沒那么大了。

最后，家長的示范作用也不容忽視。我見過有的家庭，爸爸媽媽下班回家后就各自刷手機，孩子自然有樣學樣。但如果家長能放下手機，多和孩子互動，比如晚飯后一起聊聊天、玩點什么，家庭氛圍會溫馨許多，孩子也會更愿意參與到現實生活中。

改變不會一蹴而就，過程中可能會出現反復，這都是正常的。當孩子出現抵觸情緒時，請先做幾個深呼吸，平復自己的情緒，再和孩子溝通。只要我們用對方法，給予孩子足夠的理解和支持，一定能幫助他擺脫手機成癮的困擾，重新找回學習和生活的樂趣。